プログラム(成人・フィットネス)

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プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

初心・初級

  • 初心・初級
  • 時間30分〜60分

    初心・初級者を対象とした泳法指導。初めてでも大丈夫!

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級

  • 中級
  • 時間60分

    中級者を対象としたクロール・背泳指導から4泳法完成まで。

    こんな方に
    オススメ

    ・4泳法を泳ぎたい方

上級

  • 上級
  • 時間60分

    より専門的な泳法技術の習得を図ります。

    こんな方に
    オススメ

    ・50M以上の長い距離を泳ぎたい
    ・少しでも速く泳げるようになりたい

ショートレッスン

  • ショートレッスン
  • 時間30分

    泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指す。

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

マスターズ

  • マスターズ
  • 時間60分

    競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

泳がないプログラム

アクアビクス

  • アクアビクス
  • 時間45分

    足腰に負担なく楽しく効果的にシェイプアップできます。

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

シャイプアップウォーキング

  • シャイプアップウォーキング
  • 時間20分

    簡単な動きを中心にカロリーを消費しシェイプアップ!

    こんな方に
    オススメ


  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


エアロ系

オリジナルエアロ

  • オリジナルエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分

    内容はインストラクターおまかせ!
    適度な運動量を体感したい方にオススメ!

チャレンジステップ

  • チャレンジステップ
  • 運動量★★★★☆ 時間45分

    ステップ台を使って昇降運動!
    運動効果が高くステップのパターンも豊富!

走らないエアロ

  • 走らないエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分

    下肢に負担が少なくシェイプアップ効果大

Fighiting fate

  • Fighiting fate
  • 運動量★★★★☆ 時間40分

    簡単な格闘技の動きを取り入れた全身運動で脂肪燃焼&基礎代謝力UP

ファットバーン

  • ファットバーン
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分

    大きく身体を動かし脂肪燃焼を目的とする中級エアロビクス

ヨガ系

引き締めヨガ

  • 引き締めヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分

    ヨガのポージングによりお腹や背中などを引き締めを目指します!

フィットネスヨガ

  • フィットネスヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分

    新陳代謝を刺激し深い集中力を作り出すことを目的としたヨガクラス

ソフトヨガ

  • ソフトヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分

    呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます。

ストレッチヨガ

  • フィットネスヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分

    リラックスした状態でヨガを行い、筋肉の疲労回復を目的とします

JSAピラティス

  • JSAピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分

    ボールを使い関節の動きを滑らかにして身体の動きをスムーズにするクラス

ピラティス

  • ピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分

    深い呼吸に合わせながら身体の歪みを改善し無理のない正しい姿勢へと導きます

健康体操系

太極拳

  • 太極拳
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45

    ゆっくりとした動きで肩こり・腰痛などに効果があります

ロコトレ教室

  • ロコトレ教室
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分

    介護一歩手前であるロコモティブシンドロームの予防を目指すクラス!

健康ストレッチ

  • 健康ストレッチ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間20分

    呼吸を意識しながら身体を伸ばします。柔軟性を高めて身体のバランスを整えます

ポルドブラ

  • ポルドブラ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分

    バレエの要素を取り入れ筋バランスや姿勢改善を強化します

サーキットトレーニング

  • サーキットトレーニング
  • 運動量★★★☆☆ 時間30分

    脂肪燃焼と筋力UP運動で身体の引締め&太りにくい身体作りを目的としたクラス

青竹エクササイズ

  • 青竹エクササイズ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分

    健康ツール『青竹』を用いてリズムに合わせて行うエクササイズ!

ウエルビクス

  • ウエルビクス
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分

    有酸素運動とレジスタンストレーニングでバランス能力の向上を狙う

ダンス系プログラム

ZUMBA

  • ZUMBA
  • 運動量★★★★☆ 時間40分

    ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたクラス!

ラテンエアロ

  • ラテンエアロ
  • 運動量★★★★☆ 時間40分

    シンプルな動きの中にラテン系のダンスを取り入れたエアロクラス

オリジナルダンス

  • オリジナルダンス
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分

    音楽やリズムを楽しみながら身体を動かしストレス発散や脂肪燃焼を目的とします

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。