プログラム(成人・フィットネス)

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プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

初心・初級

  • 初心・初級
  • 時間30分〜60分

    初心・初級者を対象とした泳法指導。初めてでも大丈夫!

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級

  • 中級
  • 時間60分

    中級者を対象としたクロール・背泳指導から4泳法完成まで。

    こんな方に
    オススメ

    ・4泳法を泳ぎたい方

上級

  • 上級
  • 時間60分

    より専門的な泳法技術の習得を図ります。

    こんな方に
    オススメ

    ・50M以上の長い距離を泳ぎたい
    ・少しでも速く泳げるようになりたい

ショートレッスン

  • ショートレッスン
  • 時間30分

    泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指す。

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

マスターズ

  • マスターズ
  • 時間60分

    競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

泳がないプログラム

アクアビクス

  • アクアビクス
  • 時間45分

    足腰に負担なく楽しく効果的にシェイプアップできます。

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

シャイプアップウォーキング

  • シャイプアップウォーキング
  • 時間20分

    簡単な動きを中心にカロリーを消費しシェイプアップ!

    こんな方に
    オススメ


  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


エアロビクス・ダンス系

オリジナルエアロ

  • オリジナルエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    内容はインストラクターにおまかせ!!
    適度な運動量を体感したい方にオススメ!

チャレンジステップ

  • チャレンジステップ
  • 運動量★★★★☆ 時間45分 シューズ必要

    ステップ台を使って昇降運動!
    運動効果が高くステップのパターンも豊富!

走らないエアロ

  • 走らないエアロ
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    下肢に負担が少なく参加しやすい!
    シェイプアップ効果大!

楽しくステップEX

  • 楽しくステップEX
  • 運動量★★★☆☆ 時間45分 シューズ必要

    ステップ台を使って昇降運動!
    運動効果が高くステップのパターンも豊富!

エンジョイエア口

  • エンジョイエア口
  • 運動量★★★☆☆ 時間50分 シューズ必要

    楽しく基礎体力向上を目的としたクラス!

Fighiting fate

  • Fighiting fate
  • 運動量★★★☆☆ 時間40分 シューズ必要

    簡単な格闘技の動きを取り入れた全身運動で脂肪燃焼&基礎代謝UP

ヨガ系

引き締めヨガ

  • 引き締めヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    ヨガのポージングによりお腹や背中などの引き締めを目指します!

フィットネスヨガ

  • フィットネスヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    新陳代謝を刺激し深い集中力を作り出す!

ストレッチヨガ

  • フィットネスヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    リラックスした状態でストレッチ&ヨガを行い筋肉の疲労回復を目的としたクラス

ピラティス

  • ピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分 シューズ不要

    深い呼吸に合わせながら体の歪みを改善し無理のない正しい姿勢へと導きます!

JSAピラティス

  • JSAピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    ボールを使い関節の動きを滑らかにして身体の動きをスムーズにするクラス

ソフトヨガ

  • ソフトヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます。

ファットバーン

  • ファットバーン
  • 運動量★★★☆☆ 時間30分 シューズ必要

    大きく身体を動かし、脂肪燃焼を目的としたショートエアロ!

健康体操系

太極拳

  • 太極拳
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    ゆっくりとした動きで下半身を強化し、また肩こり・腰痛などにも効果あり!

ロコトレ教室

  • ロコトレ教室
  • 運動量★★☆☆☆ 時間35分 シューズ不要

    介護一歩手前であるロコモティブシンドロームの予防、改善を目指すクラス!

ポルトブラ

  • ボルドブラ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間40分 シューズ不要

    バレエの要素を取り入れ筋バランスや姿勢改善を強化!!

姿勢教室

  • 姿勢教室
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    月1回実施の姿勢改善教室。
    姿勢改善で肩こりや腰痛が軽減されます!

ゆらぎストレッチ

  • ゆらぎストレッチ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    体の動きを制限している経絡部位をストレッチし動きの改善を目指します!

青竹工クササイズ

  • 青竹工クササイズ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    健康ツール『青竹』を用いてリズムに合わせて行うエクササイズ!

シンプルサーキット

  • シンプルサーキット
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    脂肪燃焼と筋力UP運動で身体の引締め&太りにくい身体つくりを目指します!

すっきりストレッチ

  • すっきりストレッチ
  • 運動量★☆☆☆☆ 時間15分 シューズ不要

    柔軟性を高め身体の動きをスムーズにします!

ダンス系プログラム

ZUMBA

  • ZUMBA
  • 運動量★★★★☆ 時間45分 シューズ必要

    ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたクラス

ラテンエアロ

  • ラテンエアロ
  • 運動量★★★★☆ 時間45分 シューズ必要

    シンプルな動きの中にラテン系のダンスを取り入れたエアロビクスクラス

アフリカンダンス

  • アフリカンダンス
  • 運動量★★★★☆ 時間50分 シューズ必要

    エネルギッシュな全身の動きで楽しく脂肪燃焼!

オリジナルダンス

  • オリジナルダンス
  • 運動量★★★☆☆ 時間25分 シューズ必要

    初心者でも安心して参加ができる簡単なダンスクラス!

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。