マックスポーツ加古川（兵庫県加古川市）｜スイミングスクール 体操教室 総合スポーツクラブ
プールプログラム
スタジオプログラム
| 初心・初級 | 30分〜60分 | 初心・初級者を対象とした泳法指導。初めてでも大丈夫！ |
|---|---|---|
| 中級 | 60分 | 中級者を対象としたクロール・背泳指導から4泳法完成まで。 |
| 上級 | 60分 | より専門的な泳法技術の習得を図ります。 |
| ショートレッスン | 30分 | 泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指す。 |
| マスターズ | 60分 | 競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。 |
| アクアビクス | 40分 | 足腰に負担なく楽しく効果的にシェイプアップできます。 |
|---|---|---|
| シャイプアップ ウォーキング |
20分 | 簡単な動きを中心にカロリーを消費しシェイプアップ！ |
| 流水ウォーキング | 20分 | 人工的に作り出した水流を利用して歩行を行い足腰強化やバランス感覚の向上を目指します。 |
| 流水 | 45分 | 水中で発生する超音波によって体の機能を改善する「流水健康法」の他動かずシェイプアップできます。 |
フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
| オリジナルエアロ | 45分 | インストラクターおまかせクラス |  |
|---|---|---|---|
| チャレンジステップ | 45分 | 運動効果が高くステップのパターンも豊富です | |
| 走らないエアロ | 45分 | 下肢に負担が少なくシェイプアップ効果大 | |
| 楽しくステップEX | 45分 | ステップ台を使用した昇降運動で足腰を鍛え初心者でも楽しく参加できるクラス | |
| エンジョイエア口 | 50分 | 楽しく汗を流し基礎体力の向上を目指す | |
| Fighiting fate | 40分 | 格闘技の動きでストレス発散。身体を引き締めたい方におススメ | |
印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円（税別）〕
| 引き締めヨガ | 50分 | ヨガのポージングによりお腹や背中などの引き締めを目指します | - |
|---|---|---|---|
| フィットネスヨガ | 45分 | 新陳代謝を刺激し深い集中力を作り出します | - |
| ソフトヨガ | 30分 | ヨガの呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます | - |
| ストレッチヨガ | 60分 | リラックスした状態でストレツチ&ヨガを行い筋肉の疲労回復を目的としたクラス | - |
| ピラティス | 40分 | 胸式呼吸を用いた動作によりインナーマッスルを鍛え骨盤や身体の歪みを矯正し正しい姿勢へと導きます | - |
| 太極拳 | 60分 | ゆったりとした動きで肩こり・腰痛などに効果があります | - |
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| ロコトレ教室 | 40分 | 介護の一歩手前であるロコモティブシンドロームの予防・改善をするクラス | - |
| ボルドブラ | 40分 | バレエの要素を取り入れた動きで筋バランスや姿勢改善を目指す | - |
| 姿勢教室 | 45分 | 姿勢改善を行うことで肩こり・腰擦の軽減を目指します | - |
| ゆらぎストレッチ | 45分 | 身体の動きを制限している経絡部位をストレッチし動きの改善を目指します | - |
| 青竹工クササイズ | 50分 | 健康ツール「青竹J を用いてリズムに合わせて行うエクササイズ | - |
| JSAピラティス | 45分 | 小さなボールを使用し関節の動きを滑らかにして身体の調子をコンディショニング | - |
| シンプルサーキット | 30分 | 脂肪燃焼と筋力UP運動で身体の引締めと太りにくい身体作りを目指します | - |
| ZUMBA | 45分 | ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたクラス | |
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| ラテンエアロ | 45分 | シンプルな動きの中にラテン系のダンスを取り入れたエアロビクスクラス | |
| アフリカンダンス | 50分 | 身体全体を大きく動かすアフリカ民族ダンスでシェイプアップ | |
| オリジナルダンス | 25分 | インストラクターおまかせの簡単ショートダンスクラス | |
印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円（税別）〕
