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プログラム(成人・フィットネス)

プログラム(成人・フィットネス)

プールプログラム プールプログラム
スタジオプログラム スタジオプログラム




プールプログラム


泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

コース
時間
内容
初心・初級 30分〜60分 初心・初級者を対象とした泳法指導。初めてでも大丈夫!
中級 60分 中級者を対象としたクロール・背泳指導から4泳法完成まで。
上級 60分 より専門的な泳法技術の習得を図ります。
ショートレッスン 30分 泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指す。
マスターズ 60分 競技会に向けての総合的な泳力アップを図ります。



泳がないプログラム

泳がないプログラム

コース
時間
内容
アクアビクス 40分 足腰に負担なく楽しく効果的にシェイプアップできます。
シャイプアップ
ウォーキング
20分 簡単な動きを中心にカロリーを消費しシェイプアップ!
流水ウォーキング 20分 人工的に作り出した水流を利用して歩行を行い足腰強化やバランス感覚の向上を目指します。
流水 45分 水中で発生する超音波によって体の機能を改善する「流水健康法」の他動かずシェイプアップできます。


フリースイム
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。


レッスンスケジュールのご確認はこちら>>





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スタジオプログラム


エアロビクスプログラム

エアロビクスプログラム

コース
時間
内容
シューズ
オリジナルエアロ 45分 インストラクターおまかせクラス シューズ
チャレンジステップ 45分 運動効果が高くステップのパターンも豊富です シューズ
走らないエアロ 45分 下肢に負担が少なくシェイプアップ効果大 シューズ
楽しくステップEX 45分 ステップ台を使用した昇降運動で足腰を鍛え初心者でも楽しく参加できるクラス シューズ
エンジョイエア口 50分 楽しく汗を流し基礎体力の向上を目指す シューズ
Fighiting fate 40分 格闘技の動きでストレス発散。身体を引き締めたい方におススメ シューズ

  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。


ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
引き締めヨガ 50分 ヨガのポージングによりお腹や背中などの引き締めを目指します -
フィットネスヨガ 45分 新陳代謝を刺激し深い集中力を作り出します -
ソフトヨガ 30分 ヨガの呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます -
ストレッチヨガ 60分 リラックスした状態でストレツチ&ヨガを行い筋肉の疲労回復を目的としたクラス -
ピラティス 40分 胸式呼吸を用いた動作によりインナーマッスルを鍛え骨盤や身体の歪みを矯正し正しい姿勢へと導きます -



健康体操系プログラム

健康体操系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
太極拳 60分 ゆったりとした動きで肩こり・腰痛などに効果があります -
ロコトレ教室 40分 介護の一歩手前であるロコモティブシンドロームの予防・改善をするクラス -
ボルドブラ 40分 バレエの要素を取り入れた動きで筋バランスや姿勢改善を目指す -
姿勢教室 45分 姿勢改善を行うことで肩こり・腰擦の軽減を目指します -
ゆらぎストレッチ 45分 身体の動きを制限している経絡部位をストレッチし動きの改善を目指します -
青竹工クササイズ 50分 健康ツール「青竹J を用いてリズムに合わせて行うエクササイズ -
JSAピラティス 45分 小さなボールを使用し関節の動きを滑らかにして身体の調子をコンディショニング -
シンプルサーキット 30分 脂肪燃焼と筋力UP運動で身体の引締めと太りにくい身体作りを目指します -



ダンス系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ZUMBA 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたクラス シューズ
ラテンエアロ 45分 シンプルな動きの中にラテン系のダンスを取り入れたエアロビクスクラス シューズ
アフリカンダンス 50分 身体全体を大きく動かすアフリカ民族ダンスでシェイプアップ シューズ
オリジナルダンス 25分 インストラクターおまかせの簡単ショートダンスクラス シューズ
  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

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